Manfaat Push Up dan Sit Up Untuk Tubuh

Bagi anda yang memiliki aktifitas yang sangat padat bahkan tidak tersisa untuk berolahraga. Maka olahraga yang dapat dilakukan dirumah dan dapat kapan saja dilakukan adalah salah satu pilihan terbaik. Untuk anda yang sangat sibuk namun tetap ingin menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga. Anda dapat melakukan push up dan sit up dirumah. Berikut beberapa manfaat push up dan sit up untuk tubuh yang harus anda ketahui.

Manfaat Push Up Untuk Tubuh

Push up merupakan olahraga angkat beban yang berupa tubuh sendiri. Cara melakukannya dengan sejajakan tubuh dimana bagian dada berada diposisi bawah. Kemudian luruskan kedua tangan dan tekuk begitu seterusnya. Push up memiliki beberapa manfaat antara lain.

1. Melatih kekuatan otot tubuh. Pada saat melakukan push up maka otot tubuh pada dada, bahu depan dan lengan akan bekerja lebih berat. Untuk mendapatkan otot tersebut lebih kuat anda harus rajin melatihnya dengan melakukan push up setiap hari.

2. Melatih kekuatan perut. Kitika anda melakukan push up dengan benar maka tidak akan terjadi lengkungan di tulang belakang. Sehingga otot bagian perut akan menjadi lebih kuat.

3. Melatih kekuatan tulang. Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting, karena tulang menyangga tubuh agar tetap berdiri. Dengan melakukan sit up maka akan melatih kekuatan tulang.

4. Melatih kekuatan otor trisep dan bisep.

Manfaat Sit Up Untuk Tubuh.

Sit up merupakan salah satu olahraga yang dapat dikerjakan dirumah. Caranya hanya tinggal duduk dilantai sambil berbarin. Kemudian lipat kaki sejajar dan angkat tubuh bagian atas anda. Sit up memiliki beberapa manfaat diantaranya.

1. Mengencangkan otot perut. Anda yang melakukan sit up secara rutin maka akan memiliki otot perut yang kuat karena sudah terbiasa melakukan gerakan.

2. Mengatasi perut buncit. Ketika anda melakukan sit up maka lemak dalam perut akan terbakar sehingga perut lebih mengecil.

3. Mencegah osteoporosis. Sit up juga bermnafaat untuk meningkatkan hormone testoteron yang baik untuk kesehatan tulang. Orang yang rajin berolahraga sit up akan terhindar dari keropos tulang.

4. Mejaga kesehatan tubuh.

Itulah beberapa manfaat push up dan sit up bagi tubuh yang perlu anda ketahui. Sekian.